Ich weiß, dass Struktur für uns oft sehr schwierig sein kann. Dennoch ist sie unglaublich wichtig. Erstelle dir einen Wochenplan für deine festen Aufgaben und versuche, dich so gut wie möglich daran zu halten. Planung kann unseren Alltag enorm erleichtern.

Ich persönlich nutze sowohl handschriftliche als auch digitale Planung. Aber jeder Mensch ist anders: Manche brauchen nur einen handschriftlichen Plan, andere bevorzugen digitale Kalender und wieder andere nutzen beides. Finde heraus, was für dich am besten funktioniert. Es gibt kein Richtig oder Falsch – denn jeder Mensch und auch jeder Mensch mit ADHS ist individuell.

Am besten druckst oder schreibst du dir einen Wochenplan aus und hängst ihn an einen Ort, an dem du häufig darauf schaust. Das macht einen großen Unterschied, denn ein Plan hilft nur dann, wenn er sichtbar ist. Mach deine Planung zu einem festen Bestandteil deines Alltags.

Es muss nicht sofort alles perfekt funktionieren. Aber versuche es – es kann dir das Leben deutlich erleichtern. Glaub mir.

Ich kann dir das 6-Minuten-Tagebuch beziehungsweise Erfolgsjournal sowie ein Dankbarkeitstagebuch empfehlen. Schreibe nicht nur feste, sondern auch variable Termine auf. Ein Kalender ist dabei besonders hilfreich. Ob digital oder handschriftlich, entscheidest du selbst – wichtig ist, dass du ein System findest, das zu dir passt.